自分の健康は自分でまもる。隙間時間でできる美容とダイエット

朝・昼、そして美容のために毎日していること

朝、美顔器をしています。
美顔器をしてから化粧すると
ノリがよくなるので
できるだけ毎日サやることを
心がけています。

夜、テレビを見ながら美顔器をしています。

ながら作業でしたら、とても続けやすいし、時間ロスにならないので
とても続けやすいと思います。

毎日、青汁を飲むようにしています。
青汁を飲む時は、水、牛乳で割って飲みますが、牛乳で割って飲むことの方が多いです。
青汁を飲んだら、腸の動きがとても
よくなって、便秘解消につながります。
これも、毎日継続して続けています。

ご飯の時に、できるだけ納豆を食べるようにしています。
テレビでも、大豆製品はとても体にいいと言っていたので、毎日冷蔵庫にストックがある状態にしています。
多い時は、一回の食事に2パック食べることもあります。

運動不足の私が生み出した隙間時間活用法

なかなか運動が苦手で、率先して運動をすることが少ないので、家で横になってテレビを見ていたら、ケータイを触っている時は、できるだけ足を動かしてみたり、腹筋に力を入れてみたりして、運動をしています。

ケータイのアプリにも、運動のやり方を教えてくれたり、消費カロリーの計算をしてくれるものもたくさんありますので、そのアプリを利用しています。
アプリを利用すると、消費カロリーなどが、明確に知ることができるので、
やる気と継続につながっていると思います。

髪が長いのでドライヤーの時間も長いのですが、その時間も利用しています。
つま先でたってみたり、スクワットをしてみたり、腕の運動をしてみたり。
子供が3人いるので、なかなか自分の時間を作ることができないので、美容にかける時間も早々ありません。
なので、できるだけ、何かをしている時に運動ができるよう工夫しています。

時間を作れる時にはジムにも通っています。美容と健康にやはりジムワークは欠かせないと考えているからです。
ジムに行くと集中して運動することができるし、好きな音楽を聞きながらの運動はしんどさも忘れるぐらい楽しく運動できます。
自分の時間を作りつつ楽しみながら、運動ができることが継続していける秘訣だと思います。

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